确保孩子每晚睡眠十小时对成长和健康很重要。家长可采取策略，如设定固定作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前刺激性活动和过量饮食，减少咖啡因摄入，以帮助孩子养成良好睡眠习惯，保证充足休息。